CrossFit XV Uvodni Program

“Put od tisuću kilometara započinje prvim korakom”.

Ono što naučiš na našim uvodnim treninzima pozitivno će utjecati na svaki trening koji napraviš do kraja života!

Naš uvodni program je dizajniran da te nauči osnovne ljudske kretnje. Kad naučiš pravilno raditi osnovne pokrete to su lekcije koje će zauvijek ostati s tobom. Radit ćemo vježbe s vlastitim tijelom, upoznati te s cardio spravama (air bike, ergometar, skijaški ergometar) i ostalim rekvizitima poput šipke, bučice, girje i drugih.

Naučit ćeš kako efikasno vježbati za ostvariti rezultat i uvidjeti važnost trenera. Najbolje od svega osjećat ćeš se sve bolje i bolje nakon treninga!

Za koga je ovaj program? Je li ovo za mene?

Jesi li dobar član/ica za našu dvoranu nema nikakve veze s tvojim tjelesnim sposobnostima, već isključivo s tvojim karakterom. Želimo zaštiti tebe i ostale članove (i trenere) od bilo koga tko bi mogao negativno utjecati na atmosferu u dvorani. Ne zanimaju nas ljudi kojima je cilj dolaska u dvoranu tračevi, komentiranje kako tko izgleda i ljudi koji generalno nisu zainteresirani da ih trener vodi kroz proces. Ako misliš da ti ne treba trener ovo nije dvorana za tebe! Dok god si ljubazan i drag/a i želiš prihvatit savjete stručnjaka kojima je stalo, ovo će bit odlično mjesto za tebe!

Mi prodajemo “coaching” → naše godine skupljanja znanja i bezbroj završenih edukacija u trenerskom timu. Desetogodišnje iskustvo u vođenju dvorane i pronalazak najbolje metode i načina za ostvariti rezultat. Želimo da se pronađeš u dvorani, zaljubiš u treniranje i osjećaj nakon odrađenog treninga, da pronađeš najbolji program za tebe, da ga s vremenom prilagođavamo da nastaviš imati rezultate, i da treniraš cijeli život.

Zato smo i osmislili posebne treninge u uvodnom procesu, jer će ti takav početak postaviti temelje za dugoročni uspjeh.

Što točno znači “uvodni proces”?

Uvodni proces je osam individualnih treninga s trenerom koji su posebno prilagođeni tebi i tvojim ciljevima koje si podijelio/la s nama na uvodnom razgovoru. Rad s trenerom jedan na jedan omogućava nam da se fokusiramo na tvoje potrebe i želje, uvažavajući tvoje trenutno stanje, limitacije, slabosti i/ili bolove. Ne postoji drugačiji način da ti se maksimalno posvetimo od rada 1-na-1 s trenerom.

Kad završiš svojih osam treninga, opet ćemo sjesti s tobom i razgovarati kako je sve prošlo i izmjeriti tvoj napredak. U drugom i trećem mjesecu uvodnog procesa imaš opciju priključivanja grupnom treningu (uz jedan individualni trening tjedno). Ovo zovemo hibridna članarina (grupa + privatni trening). Na ovaj način ti omogućavamo lakšu tranziciju u grupu jer i dalje imaš podršku trenera na svom putu hvatanja rutine i stvaranja navike treniranja. Grupa je dobra opcija ako tražiš zajednicu ljudi koja voli trenirati, međusobno se podržavati, motivirati i pomagati jedni drugima. Moguće je i nastaviti trenirati individualno.

Šta god je najbolje za tebe i tvoje specifične potrebe naš uvodni proces prilagođavamo tome da ti budeš u najboljoj poziciji za uspjeh.

Naučit ćeš pravilnu tehniku osnovnih ljudskih kretnji (čučanj, pregib, potisak, povlačenje, iskorak, nošenje) da bi mogao/la trenirati sigurno i bez ozljeda.

Kako će mi ovaj program pomoći?

Naš sistem nije ubacivanje ljudi u grupu na “probni trening” s nadom da ćeš se snaći (to rijetko kad funkcionira). Naš sistem je upoznavanje članova, postepene progresije u treningu, shvaćanje kako tvoje tijelo reagira na trening, trener koji zna kako se zoveš i koji će ti se javiti da te pita jel sve u redu ako se ne pojaviš na treningu. Stalo nam je da uspiješ! Da bi uspio/la moraš redovito trenirati i stvoriti rutinu, zato je bitno da treniraš sigurno. Ne preskačemo korake, ovo je dugoročan proces, previše utega na šipki prebrzo, može dovesti do ozljeda i frustracija i na koncu odustajanja od treninga.

Jel ti se to ikad dogodilo do sada?

Zato je u našem programu trener tu za tebe da bi izbjegli frustracije i dobili samo najbolje od vježbanja. Jedan od razloga zašto treniramo je da bi se naša sposobnost u dvorani prenijela i olakšala nam naš svakodnevni život.

Zato započinjemo s osnovama!

6 osnovnih ljudskih kretnji 

Ovo je 6 osnovnih kretnji koje možemo naći u svakodnevnom životu:

1. Čučanj (za podići se sa stolice, kauča, wc-a, ulazak/izlazak iz auta)

2. Pregib iz kukova (za podići nešto s poda, pomaziti ljubimca, za podići dijete)

3. Potisak (za odgurniti se od poda, guranje djeteta na ljuljački)

4. Povlačenje (za povući nešto s police, za pomoći nekome da ustane)

5. Iskorak (za podići se s poda, penjanje uz skale, “hike” u prirodi)

6. Nošenje (namirnica, dijeteta, kutija u selidbi)

Učimo vas pravilno raditi ove pokrete tako da možete normalno funkcionirati u svom životu, prije učenja radimo procjenu vašeg trenutnog stanja jer je čest slučaj da u današnjem modernom svijetu ljudi izgube sposobnost za raditi ove pokrete koji su nam prirodni rođenjem. Ništa od ovoga ne bi bilo moguće da ne radimo s vama jedan na jedan. Ne postoji drugi način da vam se maksimalno posvetimo. Zato ovaj program funkcionira tako dobro, jer kad jednom naučite osnove sve drugo postaje puno lakše i napredak dolazi prirodno i sigurno.

Ako želiš krenuti u svoj uvodni proces nama, rezerviraj razgovor ovdje (https://crossfitxv.com/rezerviraj-razgovor) i vidimo se u dvorani!

This website or its third-party tools process personal data.
You may opt out by using the link Opt Out