XV PREHRANA
U CrossFit XV dvorani uvijek nastojimo pružiti najbolje rješenje za naše klijente, kako u treningu, tako i u prehrani. S ponosom predstavljamo novi program koji je nedavno lansiran, XV PREHRANA, osmišljen da vas sustavno vodi prema izgradnji zdravih prehrambenih navika i ostvarivanju ciljeva.
Program traje tri mjeseca i provodi se putem aplikacije MyCoach od Coach Catalysta, uz primjenu principa Precision Nutrition – jednog od najcjenjenijih sustava za edukaciju o prehrani. Program su osmislili Daria Radman, certificirani Precision Nutrition SSR (Sleep, Stress Management, and Recovery) coach, i Ivan Račić, certificirani Precision Nutrition L1 coach, čije kombinirano znanje i iskustvo čine ovaj program jedinstvenim.
Program vodi Daria Radman, čija je specijalizacija u upravljanju stresom, snom i oporavkom ključna za postizanje održivih rezultata. Darijino znanje omogućuje integraciju prehrane s ostalim aspektima zdravlja i života – nešto što je većini ljudi glavni problem, dok Ivanova stručnost u primjeni osnovnih i naprednih principa Precision Nutritiona doprinosi znanstveno utemeljenom pristupu izgradnji prehrambenih navika.
Kako funkcionira XV PREHRANA?
1. Početak programa: Razgovor o Prehrani
Program započinje uvodnim razgovorom u dvorani, gdje kroz upitnik detaljno istražujemo vaše ciljeve, trenutne navike i način života. Nakon toga provodimo analizu na Tanita vagi, koja daje ključne podatke poput postotka masnog tkiva, kilograma mišićne mase, metaboličkih godina i drugih parametara. Na temelju tih rezultata dodatno definiramo vaše ciljeve i izrađujemo personalizirani plan prehrane.
2. Prvi tjedan: Analiza prehrane i trenutnih navika
Prvi tjedan usmjeren je na prikupljanje podataka o vašim prehrambenim navikama. Tražimo od vas da fotografirate svaki obrok kako bismo stekli jasnu sliku o vašim trenutnim odabirima i navikama. Ovo je polazna točka za daljnju prilagodbu programa.
3. Izgradnja temeljnih navika
Nakon analize krećemo s uvođenjem ključnih prehrambenih navika. Prilagodba je postepena i osmišljena tako da promjene budu održive na duže staze. Fokusiramo se na:
- Smanjenje tempa tijekom obroka (jedi sporije).
- Prepoznavanje trenutka sitosti (jedi dok si 80% sit).
- Planiranje obroka unaprijed, što postaje temeljna navika tijekom cijelog programa.
Te navike pomažu vam u izgradnji zdravog odnosa prema hrani i jednostavnijem postizanju ciljeva.
4. Fokus na makronutrijente
Nakon što savladamo osnovne navike, u drugom mjesecu prelazimo na rad s makronutrijentima. Svaki tjedan ima specifičan fokus:
- Povećanje unosa proteina.
- Povećanje unosa voća i povrća.
- Optimizacija unosa ugljikohidrata.
- Unos zdravih masti.
- Povećanje hidracije.
Program je osmišljen tako da postepeno uvodimo promjene, čime osiguravamo dugoročne rezultate i izbjegavamo osjećaj preopterećenosti.
5. Završni mjesec: Specifične prilagodbe ciljevima
Treći mjesec donosi još precizniji rad na unosu i količinama makronutrijenata, prilagođenim vašim individualnim ciljevima. Bez obzira na to želite li smanjiti postotak masnog tkiva, povećati mišićnu masu ili održavati optimalnu tjelesnu kompoziciju, fokusiramo se na vaš specifičan plan prehrane.
6. Edukacija kroz lekcije i zadatke
Tijekom cijelog programa, svaki dan dobivate kratke edukativne lekcije u aplikaciji. Lekcije započinju jednostavnim savjetima, poput pripreme povrća ili zamrzavanja hrane, dok kasnije obuhvaćaju specifične teme poput odabira obroka prije i nakon treninga.
Uz lekcije, svaki dan imate i zadatke, poput fotografiranja obroka ili planiranja tjednog jelovnika. Ovi zadaci pomažu u primjeni naučenog u svakodnevnom životu.
Zašto odabrati XV PREHRANU?
Program XV PREHRANA daleko je više od klasičnog plana prehrane. Kroz tri mjeseca ne samo da gradite zdrave navike, već učite kako sami preuzeti kontrolu nad svojim prehrambenim odabirima.
Ključne prednosti programa uključuju:
- Personalizirani pristup: Program se prilagođava vašim ciljevima, potrebama i načinu života.
- Znanstvenu utemeljenost: Precision Nutrition filozofija pruža sigurne i dokazane metode za postizanje rezultata.
- Stručnost i iskustvo: Program su osmislili Daria Radman i Ivan Račić, stručnjaci s prestižnim Precision Nutrition certifikacijama, čije znanje i pristup osiguravaju cjelovitu podršku i biti će s vama na svakom koraku.
- Praktičnost i podršku: Uz aplikaciju MyCoach, svakodnevne zadatke i vođenje, proces je jednostavniji i učinkovitiji.
- Rezultate koji traju: Fokus na navike osigurava da promjene ostanu i nakon završetka programa.
Tko se može prijaviti?
XV PREHRANA namijenjena je svima – od početnika koji žele uvesti red u prehranu, do iskusnih vježbača koji žele optimizirati performanse i postići specifične ciljeve. Program je idealan za svakoga tko traži strukturiranu podršku i želi dugoročne rezultate.
Prijave su otvorene, a broj mjesta ograničen. Za više informacija i prijavu posjetite naš blog ili nam se javite putem kontakt forme. Krenite već danas prema prehrani koja podržava vaše zdravlje, energiju i ciljeve.