Otkad se pojavio na sceni prije 23 godine, CrossFit je munjevitom brzinom postao jedan od najpopularnijih oblika treninga. Danas u svijetu postoji više od 14.000 službenih CrossFit affiliate-a u 155 zemalja. Jeste li ikada razmišljali o tome zašto je toliko popularan? Što CrossFit čini tako posebnim i zašto toliko ljudi tvrdi da je to najbolji trening za cijelo tijelo? U ovom blogu, otkrit ćemo sve tajne CrossFit-a i zašto je ovaj trening stvoren za poboljšanje vašeg cjelokupnog zdravlja i kondicije.
Što je CrossFit?
CrossFit je kombinacija vježbi snage, kardiovaskularnog treninga i funkcionalnih vježbi koje su osmišljene kako bi poboljšale vašu kondiciju i zdravlje. Svaki dan, trening se mijenja i fokusira se na različite dijelove tijela i različite vrste treninga.
Zašto je CrossFit tako popularan?
Postoji nekoliko razloga, a jedan od glavnih je da je ovaj trening moguće prilagoditi svima – bez obzira na dob, spol ili kondiciju. Za razliku od drugih oblika treninga koji se fokusiraju samo na određene aspekte fitnessa, CrossFit se fokusira na svih 10 fitness domena. (https://crossfitxv.com/treneri-pisu/22/deset-fitness-domena)
Drugi razlog popularnosti CrossFit-a je što je trening uvijek različit i zanimljiv. Svaki dan se suočavate s novim izazovima i vježbama koje vas potiču da pređete svoje granice.
Prednosti CrossFit-a
Zašto bi bilo tko trebao odabrati CrossFit kao svoj oblik treninga?
1. Povećava snagu i izdržljivost
Ovaj trening koristi kombinaciju vježbi snage i kardiovaskularnih vježbi kako bi poboljšao vašu snagu i izdržljivost. To znači da ćete s vremenom i treningom moći izvesti više ponavljanja s više težine i dulje održavati intenzitet tijekom treninga.
2. Sagorijeva masnoće i poboljšava kardiovaskularno zdravlje
Osim povećanja snage i izdržljivosti, CrossFit je također odličan način za sagorijevanje masnoća i poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja. Kombinacija kardiovaskularnog treninga i funkcionalnih vježbi poboljšava vašu sposobnost da održite visoki intenzitet tijekom vježbe, što rezultira velikom potrošnjom kalorija i sagorijevanjem masnoća. Osim toga, kardiovaskularni trening poboljšava zdravlje srca i krvnih žila, što znači manje rizika od srčanih bolesti.
3. Poboljšava ravnotežu, fleksibilnost i koordinaciju
CrossFit je osmišljen kako bi poboljšao cjelokupnu kondiciju tijela, što znači da ne samo da povećava snagu i izdržljivost, već i poboljšava ravnotežu, fleksibilnost i koordinaciju. Funkcionalne vježbe koje se koriste u CrossFit-u imaju za cilj poboljšati vašu sposobnost da bolje obavljate svakodnevne fizičke aktivnosti.
4. Potiče zajedništvo i motivaciju
Još jedna prednost CrossFit-a je da potiče zajedništvo i motivaciju. Ovaj trening se često izvodi u grupama, što znači da ćete imati podršku i motivaciju svojih kolega. Kroz prijateljsko nadmetanje u zdravoj atmosferi svaki dan dajete malo više na treningu nego što bi mogli da trenirate sami u teretani i tako postižete bolje rezultate.
Kako započeti s CrossFit-om?
Ako ste se odlučili isprobati CrossFit, prvo morate pronaći službenu CrossFit teretanu (affiliate). Srećom CrossFit u Splitu je jako popularan pa tako možete pronaći čak 3 službena affiliate-a. Tamo će vas licencirani treneri uputiti u osnovne vježbe i tehnike, tako da nećete morati brinuti o ozljedama ili izvođenju vježbi na pogrešan način. Također, važno je naglasiti da u CrossFit-u možete i trebate raditi na svom vlastitom tempu i intenzitetu. Nemojte se uspoređivati s drugima i ne pokušavajte pretjerati u početku – važno je slušati svoje tijelo i postupno napredovati.
Zaključak
CrossFit je jedan od najboljih načina da poboljšate cjelokupno zdravlje i kondiciju tijela. Ovaj trening kombinira vježbe snage, kardiovaskularni trening i funkcionalne vježbe kako bi poboljšao izdržljivost, povećao snagu i sagorio masnoće. Također, CrossFit poboljšava ravnotežu, fleksibilnost i koordinaciju, što može poboljšati vašu sposobnost da obavljate svakodnevne aktivnosti. Osim toga, ova vrsta treninga potiče zajedništvo i motivaciju, što može pomoći da ostanete motivirani i postignete bolje rezultate.
Ako ste zainteresirani za isprobavanje CrossFit-a, pronađite CrossFit affiliate i uputite se u osnovne tehnike i vježbe. Nemojte se uspoređivati s drugima i radite na svom vlastitom tempu i intenzitetu. Važno je slušati svoje tijelo i postupno napredovati kako biste izbjegli ozljede i postigli najbolje rezultate.
U konačnici, CrossFit može biti izvrstan način da poboljšate cjelokupno zdravlje i kondiciju tijela. Bez obzira na vašu razinu kondicije ili iskustvo, možete pronaći vježbe i treninge koji će vam pomoći da postignete svoje ciljeve. Dakle, ako tražite novi izazov u svom fitness putovanju, razmislite o isprobavanju CrossFit-a i vidite koliko vam to može koristiti u dugoročnom poboljšanju vašeg tijela i uma.