Ako imamo nutritivne nedostatke tijelo ne može funkcionirati optimalno, što čini bilo kakav cilj, bilo to zdravlje ili izgled, puno težim.
80% ljudi ima jedan ili više od osnovnih nutritivnih nedostataka (nedovoljno proteina, nedovoljno vitamina i minerala, premalo vode, manjak dobrih masnoća).
Iako smo uvijek u potrazi za brzim rješenjem, pravi dugoročni uspjeh gotovo nikad nije ostvaren s totalnim remontom na prvom danu. Ipak stalno nas bombardiraju s obećavajućim naslovima i brzinskim blic dijetama. Veliki broj ljudi ima motiv za promjenom i odluči se napraviti prvi korak. Nažalost taj prvi korak gotovo uvijek je povezan s izbacivanjem određenih skupina namirnica samo da bi se nakon prvog kiksa vratili starim navikama. Pokušajte ovaj put s umjerenijim pristupom.
Ovisno o našim različitostima, željama, životnom stilu i obvezama, potrebne su nam STRATEGIJE kako u prehrani dobiti malo više proteina, dovoljno vitamina i minerala, dovoljno dobrih masnoća i dovoljnu količinu vode. Ne trebate biti savršeni, samo postepeno radite na ispravljanju nedostataka. Primijetite razliku ovakvog pristupa od onoga kad odjednom pokušavate promijeniti dvi, tri ili više životnih navika. Zbilja nije iznenađujuće da prije ili kasnije takav način rezultira nezadovoljstvom i vraćanjem na staro zbog osjećaja neuspjeha na kojeg ste doslovno osuđeni.
Nije se lako snaći u današnjem moru online trenerskih informacija.
Često imamo savjete o konzumiranju proteina iz životinjskih izvora kao najbolju varijantu, ali vi ste vegetarijanac??
Uvijek popularna tuna, piletina i posni sir, međutim vi ne želite jesti meso iz trgovačkih lanaca i ne volite ni tunu ni posni sir??
Doručak mora biti glavni obrok u danu, ali vi ujutro jednostavno niste gladni??
Želite pripremiti sebi kvalitetan obrok za ponijeti sa sobom, ali ne znate kuhati??
Optimalne prehrambene navike razvijaju se korak po korak ovisno o VAŠIM željama i prioritetima, ne o željama i idejama vašeg trenera ili osobe koja vas savjetuje.
Tu na scenu nastupaju pravi treneri koji mogu definirati prvi korak kojem je potrebno posvetiti pozornost i pomoći svakom pojedincu.
Ne trebate jesti na određeni način zato što ste negdje tako pročitali, nego trebate raditi na tome da svoj način usavršite s boljim izborima pri svakom obroku.
Kad vaši obroci imaju dovoljno proteina, dovoljno vitamina i minerala (povrće i voće), kad pijete dovoljno vode i konzumirate dobre masnoće tek onda krenite s fokusiranjem na kvalitetu hrane koju jedete i na količinu hrane koju jedete. Ovo je sistematski proces, a sam napredak će se dogoditi puno brže kad su osnovni uvjeti zadovoljeni.