“Banana, mišljenje?”
“Je li krumpir deblja?”
“Kruh – DA/NE?”
Stalno me ljudi pitaju ovakva pitanja i žele jednostavan odgovor, ali “točan” odgovor ovisi o puno faktora kao i tome što ima najviše smisla za TEBE. Čak i ako znanost kaže jedno to nije JEDINI faktor koji trebaš uzeti u obzir prilikom donošenja odluke. Naravno da ćeš slušati “dokaze”, ali trebaš voditi računa i o svom životnom stilu, ciljevima i TRENUTNOM STANJU.
Što nas dovodi do pitanja iz naslova: što ako voliš gazirana pića i zbog toga biraš dijetalnu verziju smatrajući da je bolja za tebe, ali se i dalje brineš je li to dobro za tvoje zdravlje?
Prvo se pobrini za najvažnije stvari!
Trenutno nemamo pretjerano uvjerljive razloge koji govore da u potpunosti prestaneš piti dijetalna gazirana pića. Dok s druge strane imamo veliki broj dokaza o značajnim rizicima za zdravlje zbog VIŠKA MASNOG TKIVA!
Ako ćeš zamijeniti coca colu (ili bilo koje drugo piće koje sadrži puno kalorija) s dijetalnom varijantom i to ti trenutno pomaže da izgubiš masno tkivo, onda su koristi cole zero u tvom slučaju važnije od potencijalnih rizika.
Znaš li analogiju o ispunjavanju staklenke s velikim kamenjima, pa kamenčićima, pa tek onda s pijeskom?
Zamisli da je trud koji ulažeš u svoje zdravlje kao staklenka. Ako možeš birati što ćeš prvo staviti u nju onda prvo idu velika kamenja, tek onda kamenčići i tek onda pijesak jer ako prvo napuniš staklenku s pijeskom, nemaš mjesta za velike stvari.
Cola Zero je poput kamenčića, možda čak i pijesak, pa prije nego se brineš o tome hoćeš li piti colu zero ili ne, fokusiraj se na “velika kamenja” koja će imati veći utjecaj na tvoje zdravlje!
Velika kamenja u ovom slučaju su:
- Jedeš li većinski minimalno obrađenu hranu u svom izvornom obliku?
- Jedeš li dovoljno proteina i povrća?
- Jedeš li sporo, svjesno, do 80% sitosti i samo kad si gladan/na?
- Spavaš li dovoljno?
- Kako se nosiš sa stresom?
- Treniraš li?
- Pokušavaš li manje pušiti i konzumirati manje alkohola?
Za razliku od dokaza o tome treba li eliminirati colu zero ili ne, za sve navedeno postoji mnoštvo dokaza koji pokazuju da ove navike imaju trajan učinak na tvoje zdravlje. Pozabavi se prvo s velikim stvarima, a tek onda se brini za male!