- Blagdani su vrijeme slavlja, radosti i uživanja. To je također vrijeme kada se mnogi ljudi bore da održe svoje fitness ciljeve i načine prehrane.
- Totalno isključivanje i popuštanje iskušenju, pa čekanje “nove godine” za ponovni početak ne trebaš prihvatiti kao normalnu stvar, već ove godine probaj nešto drugačije!
- Danas ću ti dati nekoliko strategija koje će ti pomoći ne samo “preživjeti”, već i napredovati tijekom blagdanske sezone, a da pritom ostaneš predan/a svojim ciljevima.
-
Kako ostati dosljedan/na:
- – Postavi realna očekivanja. Praznici su vrijeme za uživanje i okupljanje s obitelji i prijateljima. Ne treba biti sve “savršeno” cijelo vrijeme. Nastoj održavati svoju rutinu 80% vremena i dopusti sebi određenu fleksibilnost.
- – Planiraj svoje treninge: Zakaži trening u raspored kao važan sastanak i ne zaboravi na aktivnost tijekom blagdana. Čak i ako je tvoje uobičajeno trajanje treninga skraćeno, redovitost je ključ.
- – Dogovori se s prijateljima za dodatnu odgovornost. Vježbanje s drugima može ti pomoći da ostaneš motiviran/a, posebno tijekom blagdana.
- – Stvori tradiciju aktivnosti: Uključi fizičku aktivnost u svoje blagdanske običaje. Idite zajedno u obiteljsku šetnju ili sudjeluj u blagdanskom trčanju (npr. Božićno novogodišnja utrka na Marjanu).
- – Svjesno uživaj: guštaj u blagdanskim poslasticama, ali vježbaj kontrolu porcija i jedi omiljena jela svjesno dok nisi sit/a. Kad si full onda stani i nemoj se prejedati bez razloga. Izbjegavaj način razmišljanja sve ili ništa i zapamti da povremeno prepuštanje guštima neće poremetiti tvoj dugoročni napredak pa se nemoj toliko opterećivati oko toga.
“Preživjeti” blagdansku sezonu: Kako ostati predan/na svojim fitness ciljevima
